απώλεια βάρους απαιτεί σοβαρές αλλαγές και σίγουρα δεν είναι εύκολη υπόθεση. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι εφικτό να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε. Η μείωση των θερμίδων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να επιτευχθεί η απώλεια κιλών. Έτσι παρακάτω θα δείτε πώς θα πετύχετε να κόψετε 500 θερμίδες την ημέρα χωρίς να νιώσετε στέρηση.

Ξεκινήστε να τρώτε αργά

Το να μασάτε την κάθε σας μπουκιά πολλές φορές θα σας επιτρέψει να νιώσετε γρήγορα κορεσμό και να σταματήσετε το φαγητό. Μελέτες έχουν δείξει ότι εάν τρώτε αργά μπορεί να γλυτώσετε μέχρι και 500 θερμίδες.

Πιείτε νερό με λεμόνι

Την επόμενη φορά που θα νιώσετε ότι διψάτε αντί για σόδα προτιμήστε νερό και εάν θέλετε να προσθέσετε λίγη γεύση βάλτε χυμό από ένα λεμόνι. Τα ανθρακούχα ποτά μπορεί αν σας ανοίξουν την όρεξη, έτσι εάν τα αντικαταστήσετε με νερό θα γλυτώσετε αρκετές θερμίδες.

Μαγειρέψτε τα γεύματά σας στο σπίτι

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που μαγειρεύουν στο σπίτι καταναλώνουν μέχρι και 500 θερμίδες λιγότερες σε σχέση με εκείνους που τρώνε ή παραγγέλνουν έξω.

Υγιείς εναλλακτικές λύσεις που θα μπορούσατε να δοκιμάσετε

Να έχετε πάντα στο πιάτο σας σαλάτα ωμή ή βραστή

Να καταναλώνετε γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά

Να έχετε μαζί σας υγιεινά σνακ όπως φρούτα, ξηρούς καρπούς ή λαχανικά

Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ και ανθρακούχων ποτών